22岁能吃维生素c维生素e吗
若安好维生素:22岁能吃维生素c维生素e吗
当然可以,22岁的成年人完全可以补充维生素C和维生素E。这两种维生素对身体有很多好处:
若安好维生素:22岁能吃维生素c维生素e吗一、 维生素C(抗坏血酸):有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,对伤口愈合也有帮助。建议每日摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但过量摄入也可能有副作用,所以建议在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素:22岁能吃维生素c维生素e吗二、 维生素E:是一种强大的抗氧化剂,对皮肤、眼睛和心血管健康有益。对于健康的成年人,每日推荐摄入量为15毫克。同样,过量摄入也可能有问题,尤其是对于那些正在服用抗凝药物的人。
总的来说,只要注意适量,22岁的你完全可以在日常饮食中获取足够的维生素C和E,如果觉得需要额外补充,可以选择一些维生素片或者食品补充剂,但最好在专业人士的建议下进行。
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