一天吃300mg维生素c

若安好维生素：一天吃300mg维生素c

一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）男性，和60-75毫克（mg）女性。所以你提到的每天300毫克的维生素C摄入量明显超过了这个范围。

若安好维生素：一天吃300mg维生素c第 1 部分

过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如胃部不适、腹泻、尿频等，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。此外，如果你的身体已经能够正常获取足够的维生素C，额外补充过多可能不会有额外益处，反而可能造成负担。

若安好维生素：一天吃300mg维生素c第 2 部分

如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的维生素C摄入量。他们可以根据你的具体情况给出专业的建议。

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