补钙是维生素哪一种
若安好维生素：补钙是维生素哪一种
补钙并不是由某一种特定的维生素来完成的，而是需要多种营养素共同参与。钙的主要来源是食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼类、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）和坚果等。虽然维生素D有助于促进钙的吸收，但它本身并不提供钙，而是“激活”钙的吸收。
若安好维生素：补钙是维生素哪一种第 1 部分
维生素D有两种形式：维生素D2和维生素D3。维生素D3（主要来源于日光照射和一些强化食品）在体内可以转化为活性形式，帮助人体更好地吸收和利用钙。因此，有时候会说维生素D是“钙的好朋友”，因为它对钙的吸收至关重要。但是，单纯补充维生素D并不能直接补钙，钙和维生素D需要同时摄取才能达到最佳效果。
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