维生素d在哪里合成
若安好维生素：维生素d在哪里合成
维生素D主要通过皮肤暴露在阳光下合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆固醇型维生素D），这是人体内最主要的维生素D形式。因此，适当的户外活动，尤其是在早上和傍晚阳光较弱的时候，可以帮助人体制造维生素D。
若安好维生素：维生素d在哪里合成第 1 部分
然而，维生素D也可以从食物中获取，包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如橙汁和谷类食品）。对于无法通过阳光直接获取维生素D的人群，例如住在阳光不足的地方或者有皮肤问题不能晒太阳的人，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素D。
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