若安好维生素:经常吃维生素c好不好
经常适量补充维生素C是有益的,但过量摄入并不好。维生素C,也称为抗坏血酸,对人体有很多重要作用,包括:
若安好维生素:经常吃维生素c好不好一、 增强免疫力:维生素C有助于提高白细胞的功能,帮助身体抵抗感染。
若安好维生素:经常吃维生素c好不好二、 促进铁吸收:在食物中,维生素C可以增加非血红素铁的吸收。
若安好维生素:经常吃维生素c好不好三、 抗氧化:维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以帮助保护身体免受自由基的损害。
若安好维生素:经常吃维生素c好不好四、 皮肤健康:对皮肤有美容作用,有助于保持皮肤弹性,防止色素沉着。
若安好维生素:经常吃维生素c好不好五、 维持血管健康:有助于降低血压,维护血管壁的完整。
然而,虽然维生素C对健康有益,但过量摄入也可能导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),具体剂量可能因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。如果你有任何疑虑或特殊情况,最好咨询医生或营养师的建议。
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