经常吃维生素c好不好
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经常适量补充维生素C是有益的，但过量摄入并不好。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有很多重要作用，包括：
若安好维生素：经常吃维生素c好不好一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的功能，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：经常吃维生素c好不好二、 促进铁吸收：在食物中，维生素C可以增加非血红素铁的吸收。
若安好维生素：经常吃维生素c好不好三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。
若安好维生素：经常吃维生素c好不好四、 皮肤健康：对皮肤有美容作用，有助于保持皮肤弹性，防止色素沉着。
若安好维生素：经常吃维生素c好不好五、 维持血管健康：有助于降低血压，维护血管壁的完整。
然而，虽然维生素C对健康有益，但过量摄入也可能导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量可能因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。如果你有任何疑虑或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。
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