正常人每天补充多少维生素c
若安好维生素：正常人每天补充多少维生素c
正常成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），这个数值会根据个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。如果你有特殊需求，比如运动员、吸烟者或者疾病患者，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，一般认为超过2000毫克/天就可能产生副作用。最好是在医生或营养师的指导下进行补充。
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