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正常人每天补充多少维生素c

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:56


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正常成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和65-75毫克(女性),这个数值会根据个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。如果你有特殊需求,比如运动员、吸烟者或者疾病患者,可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负担,一般认为超过2000毫克/天就可能产生副作用。最好是在医生或营养师的指导下进行补充。


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