人体一天需要多少维生素c几个苹果

若安好维生素：人体一天需要多少维生素c几个苹果

人体每天所需的维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人每天需要的维生素C摄入量为：

若安好维生素：人体一天需要多少维生素c几个苹果第 1 部分

- 女性：75毫克（mg）/天

若安好维生素：人体一天需要多少维生素c几个苹果第 2 部分

- 男性：90毫克（mg）/天

若安好维生素：人体一天需要多少维生素c几个苹果第 3 部分

一个中等大小的苹果（约180克）大约含有约82毫克的维生素C。所以，如果你按照上述推荐摄入量计算，一个苹果大约能满足女性一天所需维生素C的一半，或者男性需求的约90%。

若安好维生素：人体一天需要多少维生素c几个苹果第 4 部分

但是，这只是一个大致的参考，实际需求可能因人而异。例如，如果你是运动员、孕妇或者有特殊疾病，可能需要更多的维生素C。另外，吃多个苹果也是可以的，但要注意不要过量，因为苹果中的膳食纤维和糖分也应适量。最好还是根据个人营养需求和医生的建议来确定维生素C的摄入量。

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