老年人维生素d日常补充多少
若安好维生素:老年人维生素d日常补充多少
老年人对维生素D的需求量通常会比年轻人稍微高一些,因为随着年龄的增长,皮肤合成维生素D的能力可能会下降。一般建议65岁以上的老年人每天补充800-1000国际单位(IU)的维生素D,或者按照产品标签上的推荐剂量来服用。
若安好维生素:老年人维生素d日常补充多少第 1 部分
但这个数值并不是固定不变的,具体还需根据个人情况调整。例如,如果老人有骨质疏松、缺乏日照等特殊情况,可能需要更高的剂量。同时,过量摄入维生素D也可能有副作用,如肾结石等,所以最好在医生的指导下进行补充。
若安好维生素:老年人维生素d日常补充多少第 2 部分
另外,除了补充维生素D,晒太阳也是获取维生素D的重要方式,尤其是对于能经常接触到阳光的老人。但是,由于紫外线对皮肤的伤害,也需要控制好晒太阳的时间和强度。
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