带有维生素c的蔬菜有哪些
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些
富含维生素c的蔬菜种类很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些一、 柠檬(虽然不是蔬菜,但属于水果,常被当作蔬菜食用):柠檬是维生素c含量极高的食物,但要注意其酸性较强,不适宜空腹食用。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些二、 红椒:红椒是维生素c含量最高的蔬菜之一,每100克大约含有195毫克的维生素c。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些三、 花椰菜:花椰菜含有丰富的维生素c,每100克约有58毫克。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些四、 西兰花:西兰花也含有较多的维生素c,每100克约有67毫克。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些五、 卷心菜:卷心菜含有维生素c,每100克约有47毫克。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些六、 菠菜:菠菜虽然不如上述几种蔬菜那么高,但每100克也有28毫克的维生素c。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些七、 青椒:青椒含有丰富的维生素c,每100克约有130毫克。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些八、 甜椒:无论是红色、黄色还是绿色的甜椒,都富含维生素c。
若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些九、 胡萝卜:虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名,但也含有一定量的维生素c,每100克约有20毫克。
10. 西红柿:西红柿是维生素c的好来源,每100克约有14毫克。
1若安好维生素:带有维生素c的蔬菜有哪些一、 黄瓜:黄瓜虽然不高,但每100克也含有16毫克的维生素c。
以上蔬菜都是日常饮食中常见的,可以多样化搭配,确保摄入足够的维生素c。
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