吃维生素c和维生素b有什么用吗
若安好维生素：吃维生素c和维生素b有什么用吗
维生素C（C）和维生素B（B族维生素，包括多种维生素如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）对人体健康都有重要的作用：
若安好维生素：吃维生素c和维生素b有什么用吗一、 维生素C：也称为抗坏血酸，具有很强的抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，提高铁吸收，预防感冒和牙龈出血，还可以帮助身体制造胶原蛋白，对骨骼、牙齿和血管有维护作用。
若安好维生素：吃维生素c和维生素b有什么用吗二、 维生素B族：B族维生素参与体内多种代谢过程，对神经系统、心脏、消化系统、血液和免疫系统的正常功能至关重要。例如：
- B1（硫胺素）：帮助能量产生，维持神经和心脏健康。
- B2（核黄素）：参与能量代谢，保护眼睛和皮肤健康。
- B3（烟酸）：有助于心血管健康，改善皮肤和神经系统功能。
- B5（泛酸）：参与能量代谢和细胞生长。
- B6（吡哆醇）：有助于蛋白质合成，调节情绪和神经系统功能。
- B7（生物素）：对新陈代谢和皮肤健康有益。
- B9（叶酸）：对于孕妇尤为重要，有助于胎儿神经管发育，也与DNA合成有关。
- B12（钴胺素）：对红细胞生成和神经系统的正常运作至关重要。
然而，虽然维生素C和B族维生素对健康十分重要，但大部分人都可以通过日常饮食获取足够的营养，只有在饮食不均衡或者存在特定健康需求时才需要补充。过量摄入也可能带来副作用，因此最好在医生或营养师的指导下使用。
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