人每天需要多少种维生素合适
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人体所需的维生素种类和数量因年龄、性别、生理状态、饮食习惯等因素而异。一般来说,成年人每天需要的主要维生素包括:
若安好维生素:人每天需要多少种维生素合适一、 维生素A:男性约900微克(视黄醇当量),女性约700微克。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素合适二、 维生素D:每日推荐摄入量为15微克(600国际单位)。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素合适三、 维生素E:15毫克(α-生育酚)。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素合适四、 维生素K:90-120微克。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素合适五、 B族维生素:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素),每种都有特定的每日建议摄入量。
若安好维生素:人每天需要多少种维生素合适六、 维生素C:75-90毫克(对于一般成年人)。
以上数据仅供参考,具体需求可能因个体差异而有所不同。例如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。为了保持健康,最好通过均衡饮食获取各种维生素,如果饮食中无法满足,可以适当补充维生素片或营养补充剂,但应在医生或营养师的指导下进行。
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