维生素b每日摄入量标准
若安好维生素:维生素b每日摄入量标准
维生素b的每日推荐摄入量因年龄、性别、生理状态和个体需求的不同而有所差异。以下是一般情况下不同年龄段的维生素b群建议摄入量(毫克/日):
若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、 婴儿(0-6个月):维生素b1(硫胺素)约0.2毫克,维生素b2(核黄素)约0.3毫克,维生素b6约0.3毫克,叶酸(叶酸)约200微克,维生素b12(氰钴胺)约0.4微克。
若安好维生素:维生素b每日摄入量标准二、 儿童(1-3岁):维生素b1约0.5毫克,维生素b2约0.7毫克,维生素b6约0.5毫克,叶酸约300微克,维生素b12约0.5微克。
若安好维生素:维生素b每日摄入量标准三、 成人:
- 维生素b1:若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、1-若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、2毫克
- 维生素b2:若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、1-若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、3毫克
- 维生素b3(烟酸):14-16毫克(包括尼克酸)
- 维生素b5(泛酸):5毫克
- 维生素b6:若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、3-若安好维生素:维生素b每日摄入量标准一、7毫克
- 叶酸:400-600微克(孕妇需要800-1000微克)
- 维生素b7(生物素):30微克
- 维生素b9(叶酸):若安好维生素:维生素b每日摄入量标准二、4微克
- 维生素b12:若安好维生素:维生素b每日摄入量标准二、4微克
若安好维生素:维生素b每日摄入量标准四、 老年人:需求可能略有增加,但具体数值与成人相似。
请注意,这只是一个大致的指导,实际需求可能因个人体质、饮食习惯、疾病状况等因素有所不同。如果你有任何特殊的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。
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