维生素c和维生素b能不能长期服用
若安好维生素：维生素c和维生素b能不能长期服用
维生素C和维生素B是人体必需的营养素，但过量摄入也可能带来问题。一般来说，适量补充是有益的，但长期大量服用需要谨慎。
若安好维生素：维生素c和维生素b能不能长期服用一、 维生素C：维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收和伤口愈合，但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），特殊人群如孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更多。长期大剂量服用可能引发肾结石或加速某些矿物质如钙、铁的流失。
若安好维生素：维生素c和维生素b能不能长期服用二、 维生素B：维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在能量代谢、神经系统健康等方面有重要作用。但是，过量摄入也会有副作用，比如维生素B12过量可能导致神经毒性，而维生素B6过量可能影响铜的代谢。一般建议遵循每日推荐摄入量，如果有特殊需求，应在医生指导下补充。
因此，除非有明确的医学需要，不建议长期大量自行服用维生素C和B族维生素。如果你有任何健康疑虑或需要补充，请咨询专业医生或营养师。同时，保持均衡饮食，获取天然来源的维生素更为理想。
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