维生素b12每天吃几粒好
若安好维生素：维生素b12每天吃几粒好
维生素B12的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。一般成年人每天的建议摄入量为2.4微克（μg）。
若安好维生素：维生素b12每天吃几粒好第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素B12，或者有特定的健康需求（如素食者、吸收不良或老年人），可能需要额外补充。在这种情况下，通常会建议按照产品标签上的指示来服用，常见的维生素B12片剂通常是100微克/片，一天一到两片即可。
若安好维生素：维生素b12每天吃几粒好第 2 部分
但是，任何药物或补品的使用都应该在医生的指导下进行，因为过量摄入维生素B12可能会引起副作用。因此，最好先咨询医生或营养师，根据个人情况确定合适的剂量。
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