维生素a5000单位的一天能吃多少
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维生素A的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生理需求。一般来说,成年人每日维生素A的建议摄入量如下:
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- 成年男性:900微克(3864国际单位,IU)
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- 成年女性:700微克(2864 IU)
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- 妊娠期和哺乳期妇女:1000微克(4000 IU)
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如果你需要补充维生素A,比如因为饮食中缺乏或者特定医疗原因,应该在医生或营养师的指导下进行,不要自行过量补充。维生素A5000单位的剂量远超过一般日常需求,长期大量摄入可能会有副作用,如皮肤干燥、头痛、骨质疏松等。
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