维生素c吃多了会困吗

若安好维生素：维生素c吃多了会困吗

维生素C是一种水溶性维生素，它对人体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。一般情况下，正常摄入量的维生素C并不会导致困倦。然而，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，比如腹泻、恶心、胃部不适等，这些不适可能会影响你的精神状态，让你感觉疲倦或不适。

若安好维生素：维生素c吃多了会困吗第 1 部分

美国国家科学院建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你发现自己在服用大量维生素C后出现持续的疲劳感，建议减少剂量或者咨询医生。同时，确保你的饮食均衡，从天然食物中获取维生素C，而不是依赖单一的补充剂。

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