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维生素c吃多了会困吗

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:51


若安好维生素:维生素c吃多了会困吗


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维生素C是一种水溶性维生素,它对人体有很多好处,如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。一般情况下,正常摄入量的维生素C并不会导致困倦。然而,过量摄入维生素C可能会引起一些副作用,比如腹泻、恶心、胃部不适等,这些不适可能会影响你的精神状态,让你感觉疲倦或不适。


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若安好维生素:维生素c吃多了会困吗第 1 部分

美国国家科学院建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),超过这个范围就需要谨慎了。如果你发现自己在服用大量维生素C后出现持续的疲劳感,建议减少剂量或者咨询医生。同时,确保你的饮食均衡,从天然食物中获取维生素C,而不是依赖单一的补充剂。


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