人体所需的维生素有哪些食物
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物
人体需要多种维生素来维持正常生理功能，以下是一些常见维生素及其在食物中的来源：
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物一、 **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物二、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物三、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物四、 **维生素B3（烟酸）**：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物五、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、鱼类、蛋、奶制品、酵母。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物六、 **维生素B6**：鸡肉、鱼、猪肉、香蕉、土豆、全谷类。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物七、 **维生素B7（生物素）**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物八、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物九、 **维生素B12（钴胺素）**：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化的谷物和酵母。
10. **维生素C**：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红辣椒。
1若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物一、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶（强化）。
1若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物二、 **维生素E**：坚果、种子、绿叶蔬菜、鳄梨。
1若安好维生素：人体所需的维生素有哪些食物三、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、花椰菜、西兰花、鸡蛋。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，因为许多食物中都含有这些营养素。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询医生或营养师来确保获得足够的维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**9
维生素套餐：维D0粒*盒，送钙12粒*2盒-Fjorda挪威进口鱼油omega3运动关节骨骼健康欧米伽3免疫维生素D3
维生素测评：挺好的，很划算
维生素买家：t**7
维生素套餐：多种维生素盒装【甄选针叶樱桃】-精力沛小麦胚芽粉高纤高维生素e即食冲饮原味麦片无添加蔗糖968g
维生素测评：维C很好，已经是二次购买了，味道酸酸甜甜的，日常吃补维C，增加提抗力，这次有活动多买几瓶。
维生素买家：芬**1
维生素套餐：【瓶更优惠】VC60片装-授权 美版美国OBAGI欧邦琪 c20 专业20%左旋VC维生素C精华液 30ml
维生素测评：艾兰得老牌子了，买的是高含量的，每天只要吃1片，挺方便的。人体每天都需要补充维些生素c
维生素买家：风**8
维生素套餐：400U*0粒x盒-韩国goodal果达儿青橘精华爽肤水维生素C湿敷水vc护肤水正品旗舰
维生素测评：一如既往的好品质，非常喜欢的一款产品，非常棒！o**o
维生素买家：t**8
维生素套餐：2送1=发盒【三盒装】-维生素c维生素e烟酰胺片改善黄皮肤原液美白淡斑去黄提亮烟酸vc
维生素测评：用了好一阵的仁和维生素e了总体来说还是非常不错的不仅价格实惠，关键效果很棒长期吃下来精神状态都提高了，脸上的痘印都没有了比我前期预想的好很多真是太棒了。
浏览“人体所需的维生素有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：引起口角炎是缺乏什么维生素
下一篇：眼睛干涩流泪吃维生素b几
