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这个维生素b一般吃多久就可以了

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:69


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维生素B的补充时间取决于你的具体需求和健康状况。一般来说,对于日常营养补充,成年人每天建议摄入B族维生素的推荐量是:


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- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了一、2-若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了一、5毫克


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- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了一、1-若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了一、3毫克


- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克


- 维生素B5(泛酸):5毫克


- 维生素B6:若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了一、3-若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了一、7毫克


- 维生素B7(生物素):30微克


- 维生素B9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)


- 维生素B12:若安好维生素:这个维生素b一般吃多久就可以了二、4微克


如果你是因为某种疾病或特殊情况需要额外补充,比如素食者、压力大、消化不良等,可能需要长期补充。但请记住,过量摄入某些维生素B可能会有副作用,最好在医生或营养师的指导下进行。


所以,具体服用多久并没有一个固定的答案,通常情况下,只要达到每日所需的量,并且没有不适症状,就可以停止补充。如果需要长期服用,至少几个月为一个疗程,定期检查身体状况和血液中维生素B水平是非常重要的。




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