吃维生素c变了
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吃维生素C可能会带来一些变化，这取决于你的身体状况和摄入的量。维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，对身体健康有多种重要功能：
若安好维生素：吃维生素c变了一、 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。
若安好维生素：吃维生素c变了二、 促进铁吸收：在食物中，维生素C可以帮助身体更好地吸收非血红素铁。
若安好维生素：吃维生素c变了三、 抗氧化：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：吃维生素c变了四、 皮肤健康：维生素C对皮肤健康有益，因为它参与胶原蛋白的合成，对皮肤弹性有帮助。
若安好维生素：吃维生素c变了五、 缓解疲劳：适量补充维生素C可以改善能量水平，缓解疲劳。
然而，过量摄入维生素C也可能导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师。
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