失眠身体缺什么维生素
若安好维生素：失眠身体缺什么维生素
失眠可能是由多种原因引起的，包括压力、焦虑、生活习惯等，并不一定直接与缺乏某种维生素有关。然而，一些维生素和矿物质对睡眠质量有影响，例如：
若安好维生素：失眠身体缺什么维生素一、 维生素B6：参与制造血清素和褪黑激素，这两种化学物质对睡眠至关重要。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和豆类。
若安好维生素：失眠身体缺什么维生素二、 维生素D：虽然不是直接影响睡眠的维生素，但缺乏它可能与睡眠障碍有关。阳光是维生素D的主要来源，也可以通过食物如鱼、蛋黄和 fortified（强化）食品获取。
若安好维生素：失眠身体缺什么维生素三、 钙和镁：这两种矿物质有助于肌肉放松，对改善睡眠有帮助。牛奶、酸奶、坚果、种子和绿叶蔬菜富含钙；而全谷类、坚果、种子和深绿色蔬菜含有丰富的镁。
若安好维生素：失眠身体缺什么维生素四、 锌：对身体的正常功能，包括睡眠调节，有一定作用。牡蛎、红肉、豆类和坚果都是锌的好来源。
若安好维生素：失眠身体缺什么维生素五、 维生素B12：对于神经系统健康至关重要，可能间接影响睡眠。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋。
如果你长期失眠并怀疑是由于营养不良，建议咨询医生或营养师进行全面评估，以确定具体原因并制定适当的补充计划。同时，良好的睡眠习惯和减少压力也很重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：刘**6
维生素套餐：【盒】儿童维D钙咀嚼片60粒*1瓶盒｜水果口味-FBO氨基酸复合维生素片官方旗舰店正品强化免疫抵抗力10瓶特惠装
维生素测评：给儿子买的，放了暑假在开始吃，期望能长高
维生素买家：f**6
维生素套餐：1件-【Goli海外旗舰店】多重维生素呵护身体提升注意力提升代谢
维生素测评：多次购买，非常满意，活动更优惠，补充维生素C，对健康有好处。
维生素买家：t**9
维生素套餐：【实发5瓶】家庭常备套装-【Goli海外旗舰店】甜菜强心软糖修护补充能量维生素B软糖
维生素测评：货收到了很好物流又快很满意下次还来
维生素买家：t**4
维生素套餐：三瓶装-维生素B5儿童面霜秋冬季保湿身体乳大白罐护肤品专用非婴儿宝宝
维生素测评：亲，维生素片收到了，拿回家正在吃，吃好在来回购
维生素买家：t**7
维生素套餐：基础装（实发1罐）-MC草莓多维奶昔粉维生素代餐固体饮料饱腹低卡营养轻食袋装即食
维生素测评：妈妈一直在喝，现在身体真的不错。开心
浏览“失眠身体缺什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素饭后多长时间吃合适
下一篇：维生素e正确涂脸祛斑方法
