维生素d和晒太阳有关吗
若安好维生素：维生素d和晒太阳有关吗
是的，维生素D与晒太阳有密切关系。维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内最主要的维生素D形式。
若安好维生素：维生素d和晒太阳有关吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险，因此建议在早上和傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并涂抹防晒霜。另外，对于某些人群如婴儿、青少年、老年人以及居住在阳光照射不足地区的人，可能需要通过食物（如鱼类、蛋黄、牛奶等）或补充剂来获取足够的维生素D。
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