什么东西有维生素d和钙
若安好维生素：什么东西有维生素d和钙
维生素D和钙是两种非常重要的营养素，它们通常存在于许多食物中。以下是一些富含维生素D和钙的食物：
若安好维生素：什么东西有维生素d和钙一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼（特别是经过日光照射的野生或冷冻鱼）。
- 鱼肝油：是一种天然的维生素D来源。
- 蛋黄：含有一定量的维生素D。
- 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素D的版本。
- 鸡蛋：部分鸡蛋可能在饲养过程中添加了维生素D。
- 香菇：某些种类的香菇在阳光下晒过后含有较多的维生素D2。
若安好维生素：什么东西有维生素d和钙二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是最常见的钙质来源。
- 鱼类：如小鱼（比如鲭鱼）、虾、贝类（如牡蛎、贻贝）。
- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、西兰花。
- 坚果和种子：杏仁、芝麻、腰果。
- 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬）在维生素C的帮助下有助于钙的吸收。
为了确保足够的摄入，除了饮食外，也可以考虑补充维生素D和钙的保健品，但最好在医生或营养师的建议下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：z**g
维生素套餐：1瓶装-维生素b12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素b族修复脑叶酸正品
维生素测评：不错，很快就收到了，价格实惠，值得再购！
维生素买家：帅**园
维生素套餐：儿童多矿钙铁锌90片-美国进口OLLY男女士复合维生素益生菌锌钙叶酸生物素膳食补充软糖
维生素测评：一直很喜欢这一块，钙含量高孩子成长必备孩子不吃蔬菜吃这个不错值得推荐，自己以前晚上腿有时候会抽筋，吃了这个缓解了很多，好评！！！
维生素买家：微**9
维生素套餐：10盒装-【Goli海外旗舰店】三重合一益生菌软糖补充每日综合维生素软糖
维生素测评：应该是正品，价格很实惠，家里两个小孩，吃的比较快，所以买的效期至明年九月的，价格便宜很多
维生素买家：c**i
维生素套餐：瓶（蓝莓味）-julie's choice女士专研综合复合维生素BCDE硒镁生物素活力营养包
维生素测评：酸酸甜甜很好喝，孩子非常爱喝，下次还会买的。
维生素买家：小**友
维生素套餐：修正多种维生素*瓶-isdg薏仁薏米丸浓缩精华亮白丸除湿维生素e保健品雪白丸30粒
维生素测评：补充维生素矿物质挺好的我觉得，之前在实体店买过，价格比这个贵一点，以后就在这家买了，很满意的一次网购
浏览“什么东西有维生素d和钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：三十岁女人该吃什么维生素
下一篇：儿童补钙吃维生素k2好还是d3好
