维生素d如何吸收
若安好维生素：维生素d如何吸收
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，也可以通过食物摄入和补充剂获取。以下是维生素D的吸收过程：
若安好维生素：维生素d如何吸收一、 **皮肤合成**：当皮肤暴露在紫外B（UVB）光线（通常在太阳光中）下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会被转化为维生素D3（胆骨化醇），这是人体内最主要的维生素D形式。
若安好维生素：维生素d如何吸收二、 **肝脏代谢**：被皮肤合成的维生素D3首先进入肝脏，在肝细胞内经过羟化作用，形成25-羟基维生素D3（25(OH)D3），这是血液中维生素D的主要形式，也称为“血液维生素D”。
若安好维生素：维生素d如何吸收三、 **肾脏代谢**：25(OH)D3进入血液循环后，会进一步在肾脏中被羟化为活性更强的1,25-二羟基维生素D3（1,25(OH)2D3），也称为“骨化醇”。这是唯一可以直接被人体吸收并用于调节钙磷代谢、骨骼发育和免疫功能的维生素D形式。
若安好维生素：维生素d如何吸收四、 **肠道吸收**：1,25(OH)2D3是脂溶性的，能被小肠上皮细胞主动吸收。它能促进小肠对钙和磷的吸收，从而维持体内矿物质平衡。
总的来说，维生素D的吸收需要光照、肝脏和肾脏的协同作用，以及适当的肠道环境。如果你的日常生活中缺乏阳光照射或者饮食不均衡，可能需要通过食物或补充剂来补充维生素D。
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