补充维生素d首选

若安好维生素：补充维生素d首选

补充维生素D首选的方式通常是通过日常饮食和适当的日光暴露。在饮食上，富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶及其制品（强化了维生素D的版本）等。然而，食物中的维生素D含量可能并不足够满足大多数人的需求。

若安好维生素：补充维生素d首选第 1 部分

如果饮食不足以提供足够的维生素D，或者有特殊情况如老年人、儿童、孕妇、素食者或居住在阳光照射不足地区的人群，可能需要考虑补充维生素D的补充剂。选择补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据个人情况推荐适当的剂量。常见的维生素D3（胆骨化醇）是人体能有效利用的形式，但也有维生素D2可供选择。

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