吃什么东西有维生素e和维生素a
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a
维生素E和维生素A都是人体必需的营养素，它们在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素E和维生素A的食物：
维生素E：
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a二、 植物油：如葵花籽油、橄榄油、芝麻油等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a三、 蔬菜：菠菜、甘蓝、西兰花、甜椒、菠萝等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a四、 水果：如芒果、猕猴桃、杏、草莓等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a五、 全谷类：燕麦、玉米、糙米等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a六、 豆类：如大豆、豌豆等。
维生素A：
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a一、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a二、 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a三、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a四、 蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯等（特别是深绿色和橙色蔬菜）。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a五、 水果：芒果、杏、木瓜、柿子椒等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素e和维生素a六、 干果：如杏干、无花果等。
请注意，维生素A有两种形式：视黄醇（预成维生素A）和β-胡萝卜素（可以在体内转化为视黄醇）。植物性食物中的β-胡萝卜素含量较高，但转化为视黄醇的效果因人而异。如果你是素食者或者对转换效率有疑虑，可能需要额外补充维生素A的合成来源。在考虑饮食调整时，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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