维生素d每天补充20微克有用吗
若安好维生素：维生素d每天补充20微克有用吗
维生素D的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的推荐摄入量为600-800国际单位（IU），这大约相当于15-20微克（μg）。20微克的维生素D可能对于一些人来说是足够的，特别是那些日常生活中能够通过阳光暴露获得足够维生素D的人，或者饮食中已经获取到足够量的人。但是，如果你居住在阳光照射不足的地方，或者有吸收障碍（如乳糖不耐受、胃肠疾病等），或者有特定健康状况（如骨质疏松、孕妇、老年人等），可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素d每天补充20微克有用吗第 1 部分
因此，建议你在补充维生素D之前咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议。同时，过量摄入维生素D也可能有害，所以请务必按照建议的剂量来补充。
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