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维生素c一般吃几片

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素C量为:


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- 成年男性:90毫克(mg)/天


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- 成年女性:75毫克(mg)/天


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若安好维生素:维生素c一般吃几片第 3 部分

- 儿童和青少年:根据年龄和体重有所不同


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如果你选择补充维生素C,常见的片剂剂量通常在25-1000毫克之间,具体服用多少片应按照产品标签上的推荐剂量来。不过,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以最好在医生或营养师的指导下使用。如果你已经通过饮食获得足够的维生素C,可能不需要额外补充。


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