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吃什么食物补充维生素吧

2025-04-02 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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维生素是我们身体正常运作必不可少的营养素,不同的维生素在食物中的来源也各不相同。以下是一些常见维生素及其食物来源:


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若安好维生素:吃什么食物补充维生素吧一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。


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若安好维生素:吃什么食物补充维生素吧二、 **维生素c**:柑橘类水果(如橙子、柠檬、草莓)、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、草莓、猕猴桃。


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若安好维生素:吃什么食物补充维生素吧三、 **维生素d**:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和一些强化的食品(如谷物和橙汁)。


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若安好维生素:吃什么食物补充维生素吧四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、植物油(如花生油)、绿叶蔬菜。


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若安好维生素:吃什么食物补充维生素吧五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、芹菜、花椰菜、牛肝。


若安好维生素:吃什么食物补充维生素吧六、 **b族维生素**:全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。


除了这些,均衡饮食是关键,尽量多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类和优质蛋白质,以确保获得足够的各种维生素。如果你有特定的营养需求或疑虑,建议咨询医生或营养师。




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