吃多少维生素c会死吗
若安好维生素：吃多少维生素c会死吗
维生素C（ascorbic acid）是人体必需的营养素，它对免疫系统、伤口愈合、铁质吸收等方面有重要作用。然而，过量摄入维生素C也是不安全的。
若安好维生素：吃多少维生素c会死吗第 1 部分
正常成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg），但超过这个范围，可能会出现以下问题：
若安好维生素：吃多少维生素c会死吗第 2 部分
- 胃肠道不适：如腹泻、恶心、胃痛等。
若安好维生素：吃多少维生素c会死吗第 3 部分
- 短期内大量摄入可能导致草酸盐结石的风险增加。
若安好维生素：吃多少维生素c会死吗第 4 部分
- 长期大剂量摄入（每天数千毫克）可能引起肾功能损害、骨骼疏松、牙齿腐蚀等问题，甚至可能引发溶血性贫血。
若安好维生素：吃多少维生素c会死吗第 5 部分
所以，没有一个确切的“吃多少会死”的量，因为每个人对维生素C的耐受度不同。但是，超过每日推荐摄入量的几十倍，比如数百毫克或数千毫克，就非常危险了。如果你有任何关于补充维生素C的疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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