维生素d在体内的代谢
若安好维生素：维生素d在体内的代谢
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过两种途径在人体内代谢：
若安好维生素：维生素d在体内的代谢一、 皮肤合成：当皮肤暴露在阳光下时，紫外线B辐射可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是体内维生素D的主要来源。然后，维生素D3被吸收入血液中，运送到肝脏和肾脏进行进一步的代谢。
若安好维生素：维生素d在体内的代谢二、 食物摄入：我们也可以从食物中获取维生素D，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化的食品（如牛奶、橙汁等）。
在肝脏中，维生素D3经过羟化作用形成25-羟维生素D3（也称为胆骨化醇），这是维生素D的活性形式。然后，25-羟维生素D3被血液运输到肾脏，进一步被羟化为1,25-二羟维生素D3（也称为骨化三醇或 calcitriol），这是维生素D的生物活性形式，对钙和磷的吸收以及骨骼健康至关重要。
1,25-二羟维生素D3主要在肾脏中产生，它能调节肠道对钙和磷的吸收，促进骨质形成和防止骨质疏松症，同时还能影响免疫系统和心血管系统的功能。过多或过少的维生素D都可能对人体健康产生影响。
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