13岁吃维生素c片量应该怎么吃最好

若安好维生素：13岁吃维生素c片量应该怎么吃最好

13岁的孩子如果需要补充维生素C，建议先咨询医生或营养师的建议。一般来说，维生素C的推荐摄入量如下：

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- 男孩：90毫克/日

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- 女孩：75毫克/日

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对于儿童和青少年，可以考虑通过食物来获取维生素C，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等，这些食物天然含有丰富的维生素C。

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如果确实需要补充维生素C片，一般建议按照产品说明来服用，因为不同品牌的维生素C片剂含量可能会有所不同。大部分儿童维生素C片剂提供的剂量通常在50-100毫克之间，一天一片到两片即可，但具体还是要看产品包装上的指导。

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重要的是，不要超过每日推荐摄入量，过量摄入维生素C可能对健康造成负面影响。同时，保持均衡饮食和适量运动，是更健康的生活方式。

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