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维生素a每日摄入量多少单位合适

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:108


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维生素A的每日适宜摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一般的推荐摄入量:


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若安好维生素:维生素a每日摄入量多少单位合适一、 成年人(男性):每天900微克(视黄醇当量,RAE),或大约3,000国际单位(IU)。


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若安好维生素:维生素a每日摄入量多少单位合适二、 成年人(女性):每天700微克(视黄醇当量,RAE),或大约2,300国际单位(IU)。


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若安好维生素:维生素a每日摄入量多少单位合适三、 青少年和孕妇:需要更高的摄入量以满足生长发育和胎儿的需求。


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若安好维生素:维生素a每日摄入量多少单位合适四、 儿童和青少年:根据年龄阶段有不同的推荐值,从400-1,300 IU不等。


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请注意,过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响,特别是对孕妇和儿童,因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。同时,维生素A主要来源于食物,如动物肝脏、鱼肝油、奶制品、深绿色蔬菜和橙色水果等。




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