20岁吃维生素c好吗女生吃多少
若安好维生素：20岁吃维生素c好吗女生吃多少
20岁的女性适量补充维生素C是有益的，因为维生素C对皮肤健康、免疫力提升以及铁质吸收都有积极作用。然而，具体的摄入量需要根据个人的身体状况和需求来定。
若安好维生素：20岁吃维生素c好吗女生吃多少第 1 部分
一般建议成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）对于女性，如果日常饮食均衡，这个量通常可以通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你的饮食中缺乏这些富含维生素C的食物，或者有特殊需求（如运动员、压力大、易感冒等），可能需要额外补充。
若安好维生素：20岁吃维生素c好吗女生吃多少第 2 部分
但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致胃部不适、腹泻等问题，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你选择服用维生素C片剂，一定要按照产品说明或专业建议的剂量来服用。
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