什么维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：什么维生素c可以长期服用吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。长期适量补充维生素C是有益的，但过量摄入可能会有副作用。
若安好维生素：什么维生素c可以长期服用吗第 1 部分
对于一般成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果饮食中无法满足这个需求，可以选择维生素C片或口服液补充。但是，长期大量服用超过每日推荐值可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：什么维生素c可以长期服用吗第 2 部分
因此，除非有医生的建议，比如在特殊情况下（如手术后、孕妇、哺乳期、运动员等），否则不建议自行长期大量服用维生素C。最好通过均衡饮食来获取足够的维生素C，同时定期检查血液中的维生素C水平，以确保在安全范围内。
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