维生素c日摄入量
若安好维生素：维生素c日摄入量
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。对于成年人来说，每日推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：维生素c日摄入量一、 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c日摄入量二、 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c日摄入量三、 妊娠期妇女：100毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c日摄入量四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/天
这些数值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生理需求有所不同。例如，运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的摄入量。然而，过量摄入维生素C通常没有问题，但超过2000毫克（mg）/天可能会引起腹泻、胃部不适等症状。因此，保持在推荐范围内是最佳选择。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师。
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