维生素a摄入量标准ugre
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre
维生素A的每日推荐摄入量(RDA)因年龄、性别和生理状态而异。以下是根据美国国家科学院(IARC)和世界卫生组织(WHO)的标准:
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300微克RE(视黄醇活性当量)
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre二、 儿童(1-3岁):300-900微克RE
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre三、 学龄前儿童(4-8岁):300-700微克RE
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre四、 青少年(9-13岁):700-900微克RE
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre五、 成年人(14+岁):男性:900微克RE,女性:700微克RE
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre六、 孕妇:700-900微克RE
若安好维生素:维生素a摄入量标准ugre七、 哺乳期妇女:1200-1600微克RE
请注意,这些值是基于视黄醇(一种维生素A的形式),但食物中的其他形式如β-胡萝卜素(在体内可以转化为维生素A)可能也需要考虑。过量摄入维生素A可能会有害,因此最好遵循上述建议并在医生或营养师的指导下调整饮食。
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