吃啥补充维生素b1b2
若安好维生素：吃啥补充维生素b1b2
维生素b1（硫胺素）和维生素b2（核黄素）是两种重要的维生素，它们对于身体的正常功能至关重要。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃啥补充维生素b1b2一、 维生素b1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦等。
- 肉类和禽类：鸡肉、猪肉、牛肉、鱼（尤其是鱼肝油）。
- 海产品：如蛤蜊、牡蛎、虾、蟹。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、豌豆）、花生、杏仁等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆芽。
若安好维生素：吃啥补充维生素b1b2二、 维生素b2（核黄素）：
- 瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉。
- 鸡蛋：蛋黄是很好的来源。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类：豆腐、豆浆。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、甜椒、蘑菇。
- 全谷物：如全麦面包、糙米。
为了获得足够的维生素b1和b2，建议保持均衡饮食，多吃新鲜食物，少吃加工食品，因为加工食品中的这些维生素可能会被破坏。如有需要，也可以在医生或营养师的指导下适当补充维生素片剂。
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