b7维生素的食物
若安好维生素：b7维生素的食物
B7，也称为维生素B7或生物素，是B族维生素的一种。它在维持身体健康、促进新陈代谢等方面起着重要作用。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：b7维生素的食物一、 肉类和家禽：鸡肝、火鸡肉、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）等。
若安好维生素：b7维生素的食物二、 海产品：虾、蟹、贝类（如牡蛎、蛤蜊）。
若安好维生素：b7维生素的食物三、 鸡蛋：全蛋含有丰富的维生素B7。
若安好维生素：b7维生素的食物四、 奶制品：酸奶、奶酪、牛奶。
若安好维生素：b7维生素的食物五、 坚果和种子：杏仁、腰果、花生、亚麻籽、奇亚籽。
若安好维生素：b7维生素的食物六、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜椒、芦笋。
若安好维生素：b7维生素的食物七、 水果：牛油果、樱桃、苹果。
若安好维生素：b7维生素的食物八、 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
若安好维生素：b7维生素的食物九、 豆类：豆腐、豆浆、扁豆。
请确保膳食均衡，从各种来源摄取维生素B7，因为虽然某些食物富含这种维生素，但人体可能需要多种B族维生素协同工作。如果你有特定的营养需求或者疑虑，最好咨询专业营养师的建议。
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