常吃维生素c和维生素e有什么坏处吗
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e有什么坏处吗
维生素C和维生素E是人体必需的营养素，适量摄入对健康有很多益处。但是，过量摄入也会有潜在的坏处：
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e有什么坏处吗一、 维生素C（抗坏血酸）过量：
- 胃肠道反应：过量摄入可能导致胃部不适、腹泻或胃痛。
- 肾结石风险：长期大量摄入可能导致草酸盐过多，增加肾结石的风险。
- 铁吸收干扰：过量维生素C可能抑制铁的吸收，对于需要补铁的人来说，可能会导致铁缺乏。
若安好维生素：常吃维生素c和维生素e有什么坏处吗二、 维生素E（生育酚）过量：
- 消化问题：高剂量摄入可能导致消化不良、恶心或腹泻。
- 血液凝固问题：过量维生素E可能干扰血液凝固，增加出血风险，特别是对于正在服用抗凝药物的人。
- 脂溶性维生素中毒：长期大剂量摄入，可能会与体内其他脂溶性维生素如维生素A、D、K等发生竞争性储存，导致这些维生素的缺乏。
因此，虽然维生素C和维生素E是必需的，但建议遵循推荐摄入量，不要随意超量补充，尤其是对于孕妇、哺乳期妇女、老年人以及有特定疾病的人群，应在医生指导下补充。
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