17岁维生素c一次吃多少合适
若安好维生素：17岁维生素c一次吃多少合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。对于17岁的青少年，一般建议每日摄入量为90毫克（mg）至100毫克（mg）。
若安好维生素：17岁维生素c一次吃多少合适第 1 部分
然而，这只是一个一般性建议，具体还需要考虑个体差异。如果你有特殊需求，如运动量大、免疫力较弱或者正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，比如可能导致腹泻，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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如果你决定自行补充维生素C，可以选择含有适量剂量的复合维生素片或是单独的维生素C片，但请确保不超过每日推荐摄入量。记得，食物是最好的营养来源，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，应该优先考虑从饮食中获取。
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