补铁吃维生素多少最好

若安好维生素：补铁吃维生素多少最好

补铁时，除了通过食物摄入含铁丰富的食物（如红肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等），补充铁剂可能需要在医生的指导下进行。维生素C可以帮助提高铁的吸收率，因为它可以促进非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收。一般建议每餐同时摄入含铁食物和维生素C，例如：

若安好维生素：补铁吃维生素多少最好第 1 部分

- 维生素C：每天摄入约60-90毫克（mg）对于成年人是安全且有益的。如果你正在服用铁剂，可能需要增加到100-200毫克。

若安好维生素：补铁吃维生素多少最好第 2 部分

请注意，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻，因此最好遵循推荐的每日摄入量。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请先咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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