若安好维生素：阴天晒太阳能补充维生素d
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阴天的时候，太阳的紫外线强度较弱，无法有效地刺激皮肤产生维生素D。维生素D主要通过皮肤暴露在阳光中的紫外线B（UVB）来合成。因此，如果天气是阴天或者阳光被云层遮挡，那么直接晒太阳补充维生素D的效果会大大降低。
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若安好维生素：阴天晒太阳能补充维生素d第 1 部分
不过，即使在阴天，我们也可以通过食物和补充剂来获取维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如谷类早餐食品）。如果你担心维生素D不足，可以咨询医生或营养师，他们可能会建议你服用维生素D补充剂。
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