成人维生素a每日摄入量最多多少
若安好维生素：成人维生素a每日摄入量最多多少
成年人的维生素A推荐摄入量因性别和年龄而异。一般来说，对于19-50岁的男性，每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量（RAE），而对于19-70岁的女性，每日推荐摄入量为700微克RAE。对于孕妇和哺乳期妇女，以及老年人，需要更高的摄入量。
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然而，过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，特别是对骨骼和肝脏。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况适当摄取维生素A。
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