维生素b和维生素c什么时候吃比较好

2024-11-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：28

若安好维生素：维生素b和维生素c什么时候吃比较好

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维生素B和维生素C都是水溶性维生素，人体不能长期储存，需要每天摄入。它们的最佳摄入时间可以根据个人生活习惯和营养需求来定，但以下是一些一般性的建议：

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若安好维生素：维生素b和维生素c什么时候吃比较好一、维生素B：维生素B族有很多成员，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们在食物中的吸收没有特定的时间限制。一般来说，可以在三餐中均衡摄取，早餐可以补充一些含有丰富B族维生素的食物，如全麦面包、鸡蛋、瘦肉等。如果进行高强度运动或工作压力大时，可以在运动前后补充一些B族维生素，以帮助能量代谢。

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若安好维生素：维生素b和维生素c什么时候吃比较好二、维生素C：维生素C是抗氧化剂，对皮肤和免疫系统有重要作用。推荐在饭后或者两餐之间服用，因为食物可以帮助提高维生素C的吸收。同时，维生素C在烹饪过程中容易被破坏，所以新鲜水果和蔬菜最好在食用前服用。如果你是维生素C补充剂用户，最好遵循产品说明，有些产品建议在饭后服用。