人体维生素a每日需要量
若安好维生素:人体维生素a每日需要量
人体对维生素A的需求量会根据年龄、性别和生理状态有所不同。一般来说,以下是成年人每日维生素A的推荐摄入量:
若安好维生素:人体维生素a每日需要量一、 成年男性:900微克(视黄醇当量,约3472国际单位)
若安好维生素:人体维生素a每日需要量二、 成年女性:700微克(视黄醇当量,约2725国际单位)
若安好维生素:人体维生素a每日需要量三、 妊娠期妇女:700-900微克(视黄醇当量)
若安好维生素:人体维生素a每日需要量四、 哺乳期妇女:1300微克(视黄醇当量)
这些数值是平均值,实际需求可能会因个体差异而有所变化。如果通过食物摄取不足,可能需要补充维生素A。但过量摄入维生素A也可能有害,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时,维生素A主要存在于动物性食物中(如肝脏、鱼、奶制品),植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,但转化效率不如动物性来源。
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