人体维生素a每日需要量

若安好维生素：人体维生素a每日需要量

人体对维生素A的需求量会根据年龄、性别和生理状态有所不同。一般来说，以下是成年人每日维生素A的推荐摄入量：

若安好维生素：人体维生素a每日需要量一、 成年男性：900微克（视黄醇当量，约3472国际单位）

若安好维生素：人体维生素a每日需要量二、 成年女性：700微克（视黄醇当量，约2725国际单位）

若安好维生素：人体维生素a每日需要量三、 妊娠期妇女：700-900微克（视黄醇当量）

若安好维生素：人体维生素a每日需要量四、 哺乳期妇女：1300微克（视黄醇当量）

这些数值是平均值，实际需求可能会因个体差异而有所变化。如果通过食物摄取不足，可能需要补充维生素A。但过量摄入维生素A也可能有害，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，维生素A主要存在于动物性食物中（如肝脏、鱼、奶制品），植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率不如动物性来源。

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