维生素a最多一天的摄入量
若安好维生素：维生素a最多一天的摄入量
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康、免疫系统等有重要作用。然而，过量摄入维生素A也可能对身体造成负面影响，特别是对肝脏。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年男性的维生素A日推荐摄入量（AI）为900微克视黄醇当量（RAE），成年女性为700微克RAE。这些值适用于成年人和非孕妇。
若安好维生素：维生素a最多一天的摄入量第 1 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，由于胎儿和婴儿的需求，推荐摄入量会更高。孕妇每日应摄入1200-2500微克RAE，哺乳期妇女则需要1700-2700微克RAE。
若安好维生素：维生素a最多一天的摄入量第 2 部分
请注意，这些数值仅供参考，具体的摄入量应根据个人健康状况和医生的建议来确定。如果你正在服用任何补充剂或有特殊饮食需求，请咨询专业人士。同时，食物中天然的维生素A含量通常不会超过上述推荐值，除非过量食用动物肝脏或其他富含维生素A的食物。
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