老年人能长期吃维生素c片吗

若安好维生素：老年人能长期吃维生素c片吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种对身体非常重要的水溶性维生素。对于老年人来说，适量补充维生素C是有益的，因为随着年龄的增长，人体对某些营养素的需求可能会下降，包括维生素C。

若安好维生素：老年人能长期吃维生素c片吗第 1 部分

长期适量服用维生素C片可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维持牙齿和血管的正常功能。但是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，尤其是对于已经存在消化系统问题的老年人。

若安好维生素：老年人能长期吃维生素c片吗第 2 部分

因此，建议老年人在医生或营养师的指导下，根据自身的健康状况和需求来决定是否需要补充维生素C，以及每天摄入的适宜剂量。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），但具体还需结合个人情况调整。

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