人必须的维生素有哪些
若安好维生素：人必须的维生素有哪些
人必须的维生素主要包括以下几种，它们对于人体健康至关重要：
若安好维生素：人必须的维生素有哪些一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人必须的维生素有哪些二、 维生素B族（包括B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B7生物素、B9叶酸和B12钴胺素）：参与能量代谢、红细胞生成和神经系统功能等。
若安好维生素：人必须的维生素有哪些三、 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化，促进铁吸收，对皮肤、牙齿和骨骼健康有益。
若安好维生素：人必须的维生素有哪些四、 维生素D：有助于钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人必须的维生素有哪些五、 维生素E：强大的抗氧化剂，保护细胞膜免受氧化损伤。
若安好维生素：人必须的维生素有哪些六、 维生素K：参与凝血过程。
这些维生素通常在均衡饮食中就能得到，但某些人群可能需要额外补充，例如素食者、孕妇、老年人或特定疾病患者。然而，过量摄入某些维生素也可能有害，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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