维生素d和钙片的搭配比例

若安好维生素：维生素d和钙片的搭配比例

维生素D和钙是身体骨骼健康的重要组成部分，它们之间有一定的协同作用。一般来说，维生素D的主要功能是帮助身体吸收钙，所以补钙时同时补充维生素D是非常有益的。

若安好维生素：维生素d和钙片的搭配比例第 1 部分

对于成年人，每天推荐的维生素D摄入量为10-20微克（400-800国际单位），而钙的推荐摄入量为1000-1300毫克/天，具体比例因人而异，取决于年龄、性别、体重、饮食习惯等因素。如果你选择同时服用维生素D和钙片，建议按照产品说明或医生建议的比例来服用，通常是一天一粒维生素D和一片钙片，或者两者分开在一天中的不同时间服用。

若安好维生素：维生素d和钙片的搭配比例第 2 部分

但请注意，过量摄入维生素D和钙也可能对健康造成负面影响，如肾结石等。因此，最好在专业医生或营养师的指导下进行补充。

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