维生素d的最大摄入量
若安好维生素：维生素d的最大摄入量
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素d的最大摄入量一、 日常摄入量（IOM, 2010年）：
- 成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU）/日
- 女性孕期和哺乳期：1200 IU/日
- 老年人（70岁以上）：800-1000 IU/日
若安好维生素：维生素d的最大摄入量二、 高剂量补充：
- 长期或大剂量补充维生素D通常应在医生的指导下进行，因为过量摄入可能会导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、钙沉积在血管壁等。
若安好维生素：维生素d的最大摄入量三、 光疗摄入（对于无法通过饮食获取足够维生素D的人）：光疗可以生成维生素D，但具体剂量需要根据皮肤类型和季节调整。
请注意，这些值是基于日常摄入的平均需求，并非所有人都需要这么多。如果你担心自己的维生素D水平，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出建议。
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